转载：现代人10种最佳营养食品

第一名的是番茄，含有丰富的维生素C，可以预防前列腺癌。
第二名是菠菜，含有铁质，维生素B，预防血管疾病。
第三名是花生、杏仁等坚果可以防止心脏病，但要适量，多吃了反而有害。
第四名是花椰菜，简单的烹调可预防乳癌、胃癌、直肠癌。
第五名是燕麦，富含纤维，可以减肥，降血压和胆固醇。
第六名是鱼类，可以防止脑部老化，防止老年痴呆症。
第七名是蓝梅富有抗氧化剂，预防老化，心脏病以及癌症。
第八名是大蒜，具有清血，降低胆固醇，防治心脏病的功效。
第九名是我们最爱饮用的绿茶，它可以降低得胃癌、肝癌、食道癌以及心脏病的概率。
第十名的是红酒，有助于抗氧化，适当地饮用，有助于预防心脏病。