闷热夏日的快速入睡法

  夜晚的睡眠很重要，休息的好与不好会对白天一天的工作质量有很大影响。经常听人说睡着了就不会感到热了，这话也不无道理。换句话说，夏夜睡不着的原因并不全是热，与你白天的行动有很大的关系。下面是日本一健康医疗杂志刊登的夏夜快速入睡的方法。

1. 下午3点以后的午休和瞌睡要停止。
2. 傍晚前的阳光照射要尽量避免。
3. 傍晚需要进行些轻微的运动，比如散步等。
4. 晚饭喝啤酒一瓶左右。
5. 含咖啡因的饮料要在睡觉的4小时前中止。
6. 入睡的1小时以前要中止抽烟。
7. 入睡的1小时以前淋浴为好。
8. 入睡的1小时以前不要接触电视，电脑，手机。多听轻音乐为好。

试一试，也许对你有效。